집에서 혈압 재기

① 쉽게 알아보기

가정혈압은 진료실 혈압이 놓치는 부분을 보여줍니다. 방법만 맞으면 누구나 정확히 잴 수 있습니다.

이럴 때는 진료를 받으세요

• 집에서 잰 혈압이 며칠 연속 135/85 이상일 때
• 집 혈압과 병원 혈압이 많이 다를 때
• 혈압약을 먹기 시작하거나 바꾼 뒤 효과를 확인할 때

② 자세히 알아보기

혈압계 고르기

• 상완(팔뚝)형 자동 혈압계를 권합니다
• 정확도가 검증된 제품인지 확인하고, 팔 둘레에 맞는 커프 사용
• 손목형은 위치·자세에 민감해 오차가 큽니다. 쓴다면 손목을 심장 높이에 맞춰야 합니다
• 혈압계는 가끔 병원 혈압계와 비교해 오차 확인

측정 요령

1. 측정 전 화장실, 5분 안정
2. 의자에 등을 기대고 앉아 다리 꼬지 않기
3. 커프는 맨살 팔에 맞춰 심장 높이
4. 측정 중 말하지 않기
5. 2회 측정 후 평균을 기록(처음 값이 유난히 높으면 그대로 기록)

기록은 이렇게

날짜, 시각, 혈압, 맥박, 약 복용 여부를 함께 적습니다. 스마트폰 앱 캡처도 괜찮습니다. 진료 때는 평균과 가장 높았던 값을 같이 보여주세요.

손목·반지형·스마트워치는요

커프 없이 재는 기기는 일상 중 혈압 변화를 살피는 보조 수단입니다. 2026년 지침도 정확도가 검증된 기기를 진료실 밖 혈압 측정에 ‘고려할 수 있다’고 하나, 진단과 약 조절은 검증된 커프 혈압계의 수치를 기준으로 합니다. 이런 기기의 수치만 보고 약을 바꾸지 마세요.

주의

③ 전문 정보

근거와 기준

• 가정혈압 고혈압 기준 평균 ≥135/85mmHg(진료실 ≥140/90, 24시간 ≥130/80)
• 진단 목적의 표준 프로토콜: 아침·저녁 각 2회, 연속 최소 3일(이상적으로 7일), 첫날 제외 평균
• 가정혈압은 진료실 혈압보다 표적장기 손상·심혈관 사건 예측력이 높다는 근거가 있습니다

분류와 활용

• 백의고혈압, 가면고혈압 선별(필요 시 24시간 활동 혈압으로 확인)
• 약 효과 판정, 순응도 향상, 임신 중 고혈압 선별
• 원격 모니터링 프로그램과 결합한 혈압 조절 개선

커프리스 기기의 위치

2026 대한고혈압학회 진료지침은 정확도 검증을 거친 커프리스 혈압계를 진료실 밖 혈압 측정에 고려할 수 있는 IIb 권고로 제시했으며, 현재는 초기 진단보다 기존 환자의 추적 관찰 보조에 적합합니다. 표준화·검증 체계는 계속 정립 중입니다.

참고 자료

• 대한고혈압학회 진료지침(2026 제6판)
• ESH 가정혈압 모니터링 실무 권고